青海湖的行程只有3天，第一天开车到湖边，大家去打卡7、8月独有的青海湖边的油菜花田，之后就是正式开始的骑行了。

所以实际上骑的时间算是一天半，第一天骑大概30-40公里的路程在海西这一边，晚上在一个村庄附近驻扎一晚。

第二天先开一段路，把起伏和坡度较大的路段走过去，再骑完海东那面剩下的路程，大概全程60公里左右。其中一大半是高原田园式风景，还有好几段是能近距离到湖边的砂石滩。

打卡完油菜花田他们回车上换装时，向导就提示了，让他们按照户外3层穿搭法穿衣服，贴身穿速干衣，速干衣之外穿保暖层，以现在的温度穿一件薄抓绒就行了，最外边套一件防风防水的冲锋衣。

裤子也穿的是防风的冲锋裤，加上骑行手套，减小手掌的摩擦还防晒。

现在室外的温度在15、6度，湖边大概3、4级风，给他们配了骑行头巾，戴在脖子上拉高遮住口鼻，否则一骑起来风直接灌一嘴。

而且这个季节算是雨季，高原上都是过云雨，他们骑行过程中遇到一小阵雨，只要戴着头盔、太阳镜或者防风眼镜，再加上冲锋衣，其实问题不大。

青海湖这里的海拔已经到了3000多米，如果是缓慢的活动，高反的可能性还不大，但是他们要骑变速山地车，活动量一起来就说不好了。

开始骑起来后，大家距离就拉开了，主要也是湖边的路真的不太宽，大部分就是简单的双向车道，没有骑行专用的路。

他们哪怕就是两辆自行车并排，都有可能挡住后边来车的路，所以大家很快就前后拉开距离骑了，但是也没分散的太远。

武石体能好骑在最前边给大家开道，他后边是虹姐、朱朱姐和姜姜，郝帅串在中间的队伍随时关注有没有人需要帮忙，周佳艺是真的有点勉强了，温楼压在最后边，就是怕有谁掉队。

节目组贴心的给7个人配了对讲机，所以一开始他们还能聊两句，但是骑出去差不多3公里后，大家都不怎么说话了，因为真的有点累了。

看来海拔对于他们这些平原人民来说，还是挺有影响的，骑过一个小坡，姜姜很明显的感觉到了空气稀薄是什么意思，不敢张嘴大口喘气怕岔了气，一下一下的深呼吸，头都有点晕晕的了。

现在姜姜知道为啥是变速山地车了，因为这环湖路并不是一马平川的啊，它有上坡有下坡，必须要变速调节车子。

对讲机里向导让大家缓慢的降下速度，到前边路边一片开阔的地方休息一下，不要让心率爬的过高。

实际上的环湖公路距离湖边其实还有一段距离的，有的地方是砂石地，有的地方是草地，好多草地上零星分散着白色的牦牛。

这些牦牛身上大多都挂着各种色彩艳丽的装饰，眨巴着长睫毛大眼睛，优哉游哉的吃着草看着过路的人们。

他们几个把车停在一片没有被围起来的沙地上，听向导介绍整个青海湖。原来这里完整的环湖骑行大概是360公里，他们体力跟得上的话骑下来也要4天，稍微弱一点可能要5天。

休息了20分钟，少量的补充水分大家就又上路了，耐力型运动就是要一鼓作气，再歇会儿就再而衰三而竭了。

这次她们一口气骑出去五公里，拐过一道弯道，眼前的景色让他们分外惊喜。

凹进去的石头山壁陡峭冷峻，山壁下是一个20度左右缓坡向下蜿蜒的柏油公路，公路外侧几十米就是碧蓝的青海湖。

站在路边远眺湖面，湛蓝天空和澄澈的咸水湖在远处合成一线，说不清是天太蓝所以倒映出的湖水也这么蓝，还是因为水太美所以天空显得格外透亮。

远处一堆浅灰色的云慢慢飘过来，在高原上云压得格外低，像是下一秒就能飘到头顶上。

再次启程骑了一小会儿就下起了雨，原来浅灰色的云是因为有大量的水汽啊~丝丝小雨中，姜姜把冲锋衣拉链往上拉了拉，保证小雨和风不会灌进脖子里。

她跟朱朱姐招呼了一下就回过头去找周佳艺了。

刚刚佳佳在对讲里说骑一半骑不动，要推着走上这个坡了，虽然温哥也在后边，但她还是不放心打算去看看，这个坡她刚骑上来离得不远，车直接支在路边也不怕丢，走了200米就看见佳佳了。

这时候向导也从最前边骑着摩托车过来了，周佳艺状态还好只是蹬不动了，身体没啥大问题。

向导一看周佳艺的车笑了，上坡你为啥不调变速器啊，你这个阻力都5了，是下坡的速度，怪不得你骑不动呢。

周佳艺：“啊？这个东西还要来回调啊，我不知道啊，我没骑过山地车~”

周佳艺小时候也骑车上过学的，单车虽然好多年没骑过了，但是骑车这种技能一旦学会了再捡起来也不难。

可是她一个不喜欢户外运动的人，根本分不清普通单车跟山地车的区别，出发前向导是教过大家，可是大体能消耗加上有点缺氧，她根本想不起来还有调速这回事儿。

温楼看周佳艺脸都有点白了，现在下着雨温度更低了，这样下去恐怕她会感冒：“佳佳要不这段你先别骑了，去车上坐一会儿吧。”

他们后边跟着保障车的，一旦他们骑不动了就上越野上待一会儿，山地车放到车顶上固定，等状态好了想骑可以再骑。