“哥们，你跑了多久？这身装备还可以，但跑步姿势是不是不太标准啊？”

“哥们，我这个拍你没关系吧？我这是在录视频，发抖音。”

“我抖音账号叫魔都梦跑者-季子杨，不知道你有没有看过。”

“哎，你怎么还加速了？”

有一个人一直在耳边聒噪还是有点烦的。

李柏跑到最后一公里的时候，忍不住再次加快步频，力求将身体的极限都发挥出来。

顺便把这个话很多的家伙甩掉。

季子杨跑步的节奏瞬间被李柏打乱，就在他犹豫要不要跟的时候，李柏已经跑出去了十来米远。

李柏耳朵暂时清净了。

终点的2号门渐渐出现在前面。

“来吧！拼一把！”

他不知道为啥，跑步跑到后面，他的精神越来越亢奋。

竟然在最后两百米来了一个疯狂的冲刺。

“呼呼，呼呼！”

跑完10公里的，李柏在跌地而坐之前，先按下了运动手表计时的停止按钮。

“三十七分四十秒......”

李柏低头看手表，然后仰起头来，呼呼呼地大口喘气。

太累了！

最后拼的这一下，他都感觉肺要爆炸了，现在喉咙里还有淡淡的血腥味。

就在李柏闭眼缓劲的时候，一只手忽然从旁边伸过来，拉在了他的手腕上。

季子杨只是看了一眼他的手表。

“哥们，原来你跑的十公里啊！刚才咔的一下，把我整得热血沸腾。”

“不过十公里跑三七四零，这速度不错。”

他还补上一个条件：“在大众跑者里可以了。”

“大众？”李柏终于喘过气来，疑惑地问。

“就是业余的意思，普通的跑步爱好者，非职业选手。”

“你怎么看得出来，我是大众跑者？”

听到李柏的这个问题，季子杨立刻翻了翻白眼：“很明显好不好？”

“很明显吗？”

“不要以为你穿了一双160X3.0 Pro就不是大众跑者了。”

“你那个跑姿就不对好吧？比业余还业余，很多跑过几年步的大众跑者都跑得很标准。”

李柏没有为自己狡辩，他沉吟一下，虚心求教：“怎么样跑才标准？”

“这样啊，你看我。”

季子杨侧对着他站，然后给他做示范。

这家伙虽然嘴碎了一点，但心地不差。

生怕李柏看不懂学不会，他还热心地讲解教学。

“我们跑步不是靠小腿发力去跑的，而是要转换意识，用大腿去带动小腿。”

“落地点要靠近自己身体重心，迈步注意不要太大。”

“你落地点太过靠前，是会产生刹车效应的，这对身体会是很大的负荷。”

“......”

他唠唠叨叨地说了半天，甚至连摆臂的动作都给李柏说得清清楚楚。

最后，他笑着给刚刚恢复力气站起来的李柏安排了一组练习。

“你可以来一组原地跑，这个原地跑跟高抬腿有点像。”

“但它发力点不一样，而且强调脚后跟要拉向臀部。”

李柏按照他说的去练，果然感觉不一样了！

跑步的动作感觉变得轻盈许多！

“现在你要纠正自己的跑步姿势，可以每次跑步前，先做一遍这个原地跑，找到感觉了再去跑。”

季子杨看见李柏学得很快，也赞许地竖起大拇指。

“然后我就可以去跑马拉松了，是吗？”

李柏猝不及防的话，让他猝不及防地来了一个踉跄。

“马拉松？你要去跑马拉松？”

季子杨一脸古怪地看他。

刚才看李柏练习，他已经判断出来了，李柏就是一个跑步菜鸟。

身体素质可能不错，但绝对没跑过几次步。

所以，一个菜鸟直接就想去跑马拉松？

“对，我不是看网上说吗？十公里跑进三十九分钟以内，每公里配速在四分十五秒左右，就能在马拉松比赛中，跑进三小时。”

李柏的话，雷得季子杨外焦里嫩。

这个菜鸟，不仅要跑马拉松，还想全马破三！

季子杨看了看自己还拿在手上拍素材的手机，犹豫要不要关掉。

这话传出去，李柏可是会被网上的跑友们笑死啊！

“哥们，你这个想法有点逆天啊！你看的丹尼尔斯公式是不是？”

“全马破三，要十公里跑进三十九分钟以内，半马跑进126分钟以内，月跑量保持在三百公里左右。”

“但这些要求，是循序渐进的啊！不是说你就十公里跑了个三十九分钟，全马就能直接破三。”

“而且全马可不是简单的四个十公里的累加，它的难度比你想象的都大！”

“你刚刚接触长跑，别说破三，参加比赛，完赛的可能性都微乎其微！”

季子杨哭笑不得地说。

“这样啊，那我怎么样才能跑好马拉松，怎么样才能跑进两小时三十分，或者更快的成绩？”

李柏的话，再次让季子杨白眼翻飞。

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