刚从赵老师那里学得了这个‘一动一静训练法’后，福至心便开始进行这项训练了。
不就是跑步吗？十公里很容易啊，我经常跑的，而且也经常在跑十公里的过程当中进行百米冲刺，这个训练法无非就是在百米冲刺的间隔当中加入了对国学内容的背诵嘛，应该不难吧，我试试。福至心想想道。
福至心完成了当天球队的集体训练后，夜间便进行了十公里的跑步，这个跑步不是一般的跑步，而是他刚学会的一动一静训练法的跑步。
前面的五六公里福至心有意识的放缓了脚步，一是刚结束了一天的高强度训练，二是他想留力在最后的一两公里的百米冲刺跑上，他想看看在跑步过程中加入脑力劳动会怎样。
跑了6公里的匀速跑之后，又跑了2公里的加速跑，跑到8公里处福至心觉得差不多了，便开始了百米冲刺跑。
他拼劲了全力加速的摆动着双腿，大腿带动着小腿，小腿引导着大腿，就这样迅速的跑完了第一个百米冲刺跑，他额头大滴的汗珠滚落到了嘴角，顾不上拭去嘴边的汗水便放缓了脚步，大脑开始极速运转起来，他挑选了一段所学的国学课程来背诵。
“子曰‘先行其言而后从之’，‘君子周而不比，小人比而不周’，攻乎异端，斯害也已”……
心里背诵了一段《论语》的内容，接着又进行了一个百米冲刺跑。
“昔时贤文，诲汝谆谆，集韵增广，多见多闻，观今宜鉴古，无古不成今……”
停下了脚步，又背诵了一段《增广贤文》，然后又加速冲刺……
冲刺完了又背诵了一段《东周列国志》的诗句：
“道德三皇五帝，功名夏后商周，英雄五霸闹春秋，倾刻兴亡过手，青史几行名姓，北邙无数荒丘，前人田地后人收，说甚龙争虎斗。”
随后又准备进行一个百米冲刺跑……
“哎呀，我怎么这么累啊，小腿都有点快抽筋了……”
这要是搁在平常，即使是放在昨天，冲刺了几个回合后的百米跑后也还完全可以再冲刺几个的，可是他才冲刺的几个便感到有些吃力。
“不行，再这样跑下去，我的腿非受伤不可。”
想到这里便没有再跑下去，回到自己的住处，拉伸了一下筋骨，找俱乐部按摩师给他按摩了一会儿便结束了全天的训练。
“赵老师，您的那一招一动一静训练法还真是厉害啊！我还没有把十公里后面的百米冲刺跑全部跑完，就已经不行了。”
第二天福至心见到赵老师的时候向他诉苦到。
“哈哈哈哈！这下知道这个训练法的厉害了吧！”
“赵老师，你快告诉我这是怎么回事，我昨晚的跑步应该没有问题啊，昨天的训练量也不影响我的体能啊，怎么我就心里背诵了几篇国学内容就体能跟不上了呢？”
福至心不解的问道。
“你的体力当然跟不上啦，你要知道，背诵文章是一个动脑子的过程，连续的动脑子背诵
一段文章是很消耗脑力的，消耗脑力就是消耗精力，消耗精力你的体力也就影响到你的体力。”
赵老师捋了捋胡子答道，其实他的胡子很短，只是有这个捋胡子的习惯，可能高人都喜欢做这个动作吧。
“可是我平时跑步的时候脑子里也会想写别的事情啊，而且时间也不会很短啊，那也没有影响到我的体能啊？”
福至心还是有些不解的问道。
“我很喜欢你这种追根究底的精神，看来你很好学嘛，凡事要搞清楚才肯罢休，我来告诉你吧，你平时跑步时脑中所想的只是大脑浅皮层在处理一些简单的信息，这些信息很简单，你的大脑不用很费力的也不会连续性的进行解读和记忆，这种想只是时断时续的一个回忆过程，而你所背诵的国学内容一方面比较深奥，记忆的时候还要费力去理解，才能把他清楚的背诵出来，而且你背诵的过程是一个连续的动脑过程，是大脑深皮层的活动，所以会比较费脑，也就消耗你的精力，从而影响到你的体力了。”
赵老师解答完这一长串的体能与大脑之间的科学问题之后，长长的舒了口气。
福至心听完后也长长的舒了口气，他恍然大悟，清楚了这个训练法之后他才能更好的去实施它。
“这也就是为什么有些足球场上的指挥官级别的球员靠智慧去踢球，但是体能却很一般，这是因为他们有头脑，而且运用头脑比较多，精力无法给身体提供更多能量，所以体能就很一般了。”
“嗯，是这样的。”
“赵老师，那么你让我这样训练的目的是什么呢？是练头脑呢还是练体能？”
“二者皆有之。”
赵老师的回答简洁干脆，福至心发现一条真理，那就是只要是真理的事情，那一定是用最简洁的语句就可以表达和描述的。
赵老师继续说道：“我就是要把你的体能和头脑同时练好，练头脑的同时体能也练了，练体能的同时头脑也更好了，而且这样的训练方式会起到事半功倍的效果。”
福至心感谢完了赵老师之后又投入到了球队的整体训练当中了。
赵老师在对球队进行训练的时候也把这个刚刚教给福至心的训练法交给其他队员了，不过赵老师说，并不是所有球员都适合这个训练法。
“因为每个人的资质和特点都不一样，有的人头脑比较聪明，就能够练到头脑，而有的人……当然我不是说他头脑不聪明，只不过特点不是用头脑去踢球的，而是比较善用身体，就应该发挥一个人的长处，像福至心这样的球员，即有头脑，有有技术，还有身体，当然他最厉害的就要属他的斗志了，他的精神属性很上乘哦！”
听到赵老师这样当众夸赞自己，福至心感到很不好意思的笑了笑，队友们十分配合的给福至心鼓起了掌，福至心只好欣然接受了这个掌声。赵老师也笑了，大家也都笑了。这是个充满乐趣的团队，这是个没有嫉妒心的团队。
结束了当天的训练后，第二天便要迎来新一轮的联赛，当天晚上又有几名队友跟福至心一起加入到了一动一静训练法当中，诸葛钧、古金、海耶斯、萨拉赫，这都是弘毅队中踢球比较喜欢用脑的球员。