马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前。

左推右拉似射箭，左手食指指朝天。

势随腰转换右势，双手交叉右胸前。

右推左拉眼观指，双手收回势还原。

马步在传统武术当中的地位举足轻重，素有十练不如一蹲之说。

蹲马步不仅能让自己的下盘更稳定，还能有效强身健体，是老少咸宜的锻炼形式。

此刻的演武场上就已经蹲满了人。

叶枫还学着电影里面的场景，给每个人屁股底下都放了一炷点燃的香。

不蜀山剑宗现在弟子的身体素质人人过硬，是看不见香烫屁股的场景的。

叶枫穿梭在人群中，不时的调整着弟子们的姿势。

马步蹲好了强身健体，蹲不好则劳神伤身，叶枫自然是不敢马虎的。

剑尘、云中子和吴秋雨虽然已经是大乘境，但三人自感根基同样不稳，也都加入到了蹲马步大军中。

新任掌门邢左和一众太上长老、长老堂主们也都赫然在列。

在把所有人的姿势全部调整完以后，叶枫就走了。

云中子看见叶枫消失，忍不住气笑道：“这个小师弟真是省心啊，这就跑啦？”

剑尘翻了个白眼道：“不然怎样？还一直看着我们练功不成？他不嫌麻烦我还嫌别扭呢。”

吴秋雨轻笑道：“小师弟要是真走了倒是还好，怕就怕他又整什么幺蛾子去了。”

云中子奇怪的说道：“师妹这是何意？”

吴秋雨道：“师兄莫非是忘了他是怎么坑了你两次？他肯定会借着这个机会再来一次那些死丑死丑的虫子餐，而且借口我都知道，肯定是‘大家蹲了一天肯定很辛苦，我这里给大家准备了营养丰富的吃食，可以让你们锻炼的效果事半功倍，大家敞开了吃，千万别跟我客气’。”

云中子大惊，心里第一个想法就是“这个黑锅不会还让我背吧？”

剑尘无所谓的说道：“我是无所谓了，被他坑了也不是一次两次了，那虫子丑是丑了点，但确实好吃，而且对身体也确实非常好，闭着眼睛嚼就完了。”

吴秋雨干呕一声道：“想不到师叔的承受能力竟然已经强大到这种程度，真是佩服。”

云中子轻笑道：“小师妹你这干呕可得重视起来，万一是有什么喜事呢？”

吴秋雨当即气道：“师兄你还是把性格变回去吧，现在这个性格实在是惹人生厌。”

邢左却突然插话道：“秋雨师妹我觉得你真的可以考虑考虑，神清师兄当初让我代师收徒就有点成全你们两个的意思，后来师祖他老人家想收小师弟当关门弟子，也是神清师兄一力劝说才让师祖打消了这个念头，要不然辈分乱的多就有点麻烦。”

吴秋雨翻个大大的卫生眼。

经过叶枫那海神后海鳌虾大餐的美容后，吴秋雨的任何一个动作都堪称绝美。

虽然蹲着马步姿势有些难看，但却让她身上的英气更强三分。

“我一直把他当弟弟，他一直拿我当麻烦，师兄你们就不要乱点鸳鸯谱了，我谢谢你们。”

云中子笑道：“你要真那么想的也就无所谓了，别是口是心非，我觉得小师弟跟那个万花宗的倾城上仙肯定是有点事，你别到时候后悔。”

吴秋雨无奈了。

这一个云中子师兄，一个邢左师兄，再加上已经飞升的神清师兄，真真是像极了凡间那些恨不得让自家闺女天天相亲的父母。

不过这也不能怪他们，毕竟是在一起生活了大几百年，吴秋雨可以说是云中子和神清真君看着长大的，本来就把她当成妹妹甚至闺女看，当家长的想法永远都是一个样。

你两也赶紧飞升吧！

“师兄你就别说我了，你跟古茗师姐什么时候举办个仪式？然后这仙二代也得抓抓紧，神清师兄可是已经领先很多了。”

邢左没想到自己接个话反而引火烧身了，直接说了一句“用心修炼，不得分心”，就直接闭上眼睛开始认认真真的扎马步。

吴秋雨撇撇嘴也就不再说话。

而这个时候的叶枫，却真的如同吴秋雨说的那样，正在准备生化……昆虫盛宴。

反正油炸知了龟都吃了，再吃点油炸蚕蛹应该也不过分吧？

这可是好东西。

用一句话说那就是——大补啊！

【蚕蛹含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素E等，适宜体质虚弱或者大病初愈的群体食用】

【蚕蛹还能够加快身体血液循环，促进身体的新陈代谢，有助于体内毒素、垃圾排出，增强人体免疫力，提高抵抗力】

【炸蚕蛹中含有丰富的维生素E，对于皮肤有一定的保护作用，可以去除颜面部的色斑，延缓衰老】

【蚕蛹脂肪中不饱和脂肪酸占70.9%，其中又以a亚麻酸居多，具有很好的消炎、抗感染作用，对降血压、降血脂有一定的功效】

这记录在食材大全上的功效，让叶枫都看的眼馋不已。

而且里面去除色斑延缓衰老的功效，也可以用吴秋雨师姐打广告做例子。

排毒的作用，相信对那些被梁细财这个粤省佬污染的人也有奇效。

别问叶枫为啥知道梁细财是个粤省佬，就单单这个名字就有百分之九十九的把握。

自己这蚕蛹也不是普通蚕蛹，而是冰凰魔女从血魔宗的尸山血海中寻找的天眼青蚕所化。

这尸山血海跟尸体和血水也没有半毛钱的关系，只是血魔老祖为了应景瞎取的名字。

其山郁郁葱葱绿树参天，其海碧波荡漾生机盎然。

这天眼青蚕化的蛹并不大，跟地球上的金蚕类似，做法也很简单。

叶枫把所有天眼青蚕蛹都用七遍净尘术弄干净以后，就开始放到开水里焯水。

这个小东西的壳子有点硬，焯水是为了减少炒制的时间，不然等锅里都炒干了，这个小东西也不一定熟的了。

就算加水让锅里不干，到时候这个小东西也有很大概率炒老，影响口感。

所以焯水是必不可少的。

叶枫拿着笊篱（zhaoli）不时的翻一翻，挖一勺上来看看是否熟透。

虽然叫天眼青蚕，蚕蛹的颜色却是金灿灿的，烟雾缭绕间看着满笊篱的蚕蛹，叶枫感觉它们还是蛮可爱的。