邢左这突如其来的一稽，着实吓了叶枫一跳。

急忙上前搀起他的胳膊，嘴上更是急切的说道：“师兄这不是折煞我呢吗？我其实也没做什么。”

……

这次蜀山剑宗高层聚在一起，自然是跟叶枫有关。

古茗的突破算是意外之喜。

事实上不仅仅是她，一众高层里面无论境界高低，这次得到的好处都着实不小。

就连叶枫自己都没有想到，仅仅是一套地球上的剑法就能整出那么大的阵仗。

独孤九剑不仅仅只是有九式剑法。

九这个数字在古代代表的就是极数。

所以独孤九剑真正至高理念就是洞悉世间武学，以自己“无极限”的招式破掉对方。

独孤求败纵横江湖几十年，甚至连一个能让他防守一招的人都没有。

这是一套拥有完整理念的武林绝学。

而且本身又跟剑修无比契合，这才造成了昨天的盛况。

众人凑在一起，本来也是想商议一下怎么给叶枫这个大功臣奖励。

可研究来研究去，好像也真的是拿不出什么东西。

叶枫本人也没有这方面的意思，直言剑清风师祖给宗门很多秘籍也没见他要什么奖励，自己又凭啥要奖励？

剑清风摇摇头道：“我是宗门老祖，你还只是个小辈，给你奖励也是你应得的。”

“都是宗门一份子，师祖何必讲究那么多？而且我也没什么需要的。”

这倒是实话。

叶枫直播镜花水月赚的打赏都赶上蜀山剑宗一年的盈余了，灵石对他来说也不缺。

最主要的是他要灵石也没什么用。

制作美食的食材都要不了多少灵石，更珍贵一些的食材属于可遇不可求，倒不是真的特别贵。

他已经委托了炸天帮的人帮忙寻找。

众人冥思苦想了半天，也确实没想出来这个小师弟有什么刚需，面面相觑了一阵也只能作罢。

然后叶枫就没事人一样的溜了。

他是没事人，其他长老却是有的忙了。

这一次全宗提升，每个人都得到了好处，作为师长的自然要摸清楚自己弟子的成长情况。

而且指不定在这过程中自己还能触类旁通，领悟更多的东西。

就是想到前几天刚出发去秘境的那批弟子，所有人就都有些头疼。

等那批弟子回来，知道自己错过了“传道”这种只存在于传说中的机遇后，会是一种什么反应？

现在蜀山弟子可以说是谈秘境色变，哪怕是全天下最好的秘境，现在也没有一个人愿意去！

出门一个多月，指不定错过多少好东西呢。

……

叶枫溜溜达达的就又回了自己窝里。

这一路回来叶枫享受道了软妹币般的待遇。

谁看见自己都是一副痴汉的表情，搞得他那叫个难受。

人见人爱小师叔还能接受，人间人狂热的爱就有点头皮发麻了。

回洞府也没有别的事情，就是继续搞今天的镜花水月用的食物。

也不知道是不是因为这两天运动量太大还是什么原因，他现在疯狂的想补充蛋白质。

说到蛋白质，那首选必然就是牛肉了。

虽说刚吃完牛肋条，但不同的位置有不同的风味，倒是没有吃腻那一说。

今天也准备来道硬菜。

倒不是什么名菜，而是每次聚会的时候他必定要做的一道——烤牛小腿。

与一般的烧烤摊那种烤肉不一样，这依然是一道偏西式的烤制方式。

而想要做的好吃，非常关键的一步就是腌制。

因为是自己吃，所以腌制的时候他必定是依着自己的喜好来。

洋葱在地球享有“菜中皇后”的美誉，肉质柔嫩，汁水多，略带甘甜和辣味。

洋葱中富含的硒元素和槲皮素，对于预防癌症有非常好的效果。

还能维护心血管健康，刺激食欲，帮助消化，杀菌、抗感冒，等等。

最重要的是还便宜。

可以这么说，除了切的时候容易把自己搞哭外，简直毫无缺点。

升灵洋葱，升灵条件，一个人被辣哭十次眼泪滴到葱根上即可。

升灵以后的洋葱各方面的口感比原版的强上五倍不止。

胡萝卜。

提高机体防癌抗癌能力，提高机体抵抗疾病的能力，抗氧化、延缓衰老能力。

不爱吃胡萝卜的一定是跟自己的身体过不去。

升灵条件，每天坚持在其面前秀恩爱，连续10天。

目前蜀山剑宗只有神清真君和幽兰仙子能够提供。

其他人，全是单身狗。

最后一个腌制用到的菜，是叶枫的最爱——香菜。

这个原名芫荽的东西，在古代是用来入药的。

主要用于治疗麻疹、消化不良、感冒风寒、流行性感冒、发热头痛、痢疾下血，还可以治疗高血压，外用有镇痛效果，还对某些食物中毒有解毒作用。

香菜全草汁液，还具有抑制体内铅的积累和肾脏铅中毒的效力。

不过这个菜有一样特质，有点人吃香菜一点问题没有，有的人甚至光闻味道就已经来到了狗带的边缘。

升灵条件，每天喊100遍最爱吃香菜，坚持15天。

有了这三样升灵蔬菜的加入，叶枫对这道自己曾经的最爱也是充满了期待。

把胡萝卜和洋葱都切成丁，铺到一个大盘子里。

取出去掉腿骨的牛腿肉摆在上面。

撒上粗盐又把切成段的香菜盖到牛腿肉上。

伸出右手对着盘子一挥，就直接制造了一个密封空间出来。

给牛腿肉腌制的时间，正好用来制作配饭。

毕竟，没有碳水的饭都是耍流氓。

碳水可以选的有很多，但配牛肉最合适的那一定是土豆。

土豆、牛肉，再配上西红柿，没有其他料味道都不会差到哪里去。

升灵土豆，升灵条件，每2小时松土一次，持续5天。

功效：预防中风，减肥，养胃，降血压，通便等。

升灵成功的土豆每一个都有20多斤，比成人脑袋还要大一圈。

把土豆一分为二。

一半用来做蘸料，一半用来做土豆泥。

蘸料还好说，做土豆泥就有点废厨子了。

蒸熟以后整个碾碎，反复摩擦，反复搅拌，最后的成品就像是粘稠的浆糊。