整整三天，都是尹超在带着陈明亮做适应性训练。

尹超这就是一个老油条，自己只练一趟，说这是示范动作，然后就告诉陈明亮说照着这个练吧。挂在嘴上的话就是：你跑吧，你练吧，你来吧。

然后自己躲在太阳伞底下喝水休息吃西瓜去了。

不过，话说回来，你也不能指望一个已经拿到体育局编制的借调人员跟你玩命训练，那是不可能的，尹超现在做的，能够勉强维持状态就可以了。

早晚就要退役了，后路都有了，没有发狠的理由。

陈明亮在训练上也是非常听话的，他也有自己的判断，知道尹超带他做的这些训练，还是很有科学依据的。

有些点，要比在云阳一中练的还要充分些，尹超也有做教练的潜质。

作为顶尖一批的高手运动员，从小练到大，浸淫十几年，对这运动早就有了自己的理解，去学习他们的经验，也是一种很好的进步，总是能够取长补短。

尹超看着这么实诚刻苦训练的小师弟，也是老怀大尉。

陈明亮自从报道第二天的那次测试之后，省田径队再也没有一个教练出来管他，就连王教练都不见了，不知道这些人葫芦里在卖什么药。

三天过后，王教练拿着厚厚的一叠稿纸，眼角乌青的出来了，感觉被人给打了两拳一样。

疲惫中透着兴奋。

“这是我们讨论出的训练计划，你先练着，不合适我们再改。这就是我们整个田径队的教练们这三天来群策群力的成果，是根据你的体侧数据和技术特点，结合运动科学的一般规律，一点点制定的，所以出来的慢了一点。”

陈明亮看了眼这份计划书，有三四十页那么厚。

拿到手里翻一翻，非常精细，就跟在军事博物馆看到的战斗计划书一样。

里面各项都标的很清楚，今天练什么，这个动作练几遍，想要的目的是什么，练多少久之后可能达到什么效果，达到了怎么样，达不到怎么样，真是想好了各种可能性。

在原来，陈明亮还觉得云阳一中的大老张计划做的不错，按照那个计划自己进步很快。

这才短短几个月的时间自己就发生了不一样的变化，成绩提高的确实很快。

可是来到省队，看了这个计划书，这才感受到什么叫专业，为什么别人是吃这碗饭的，为什么王教练是省田径队的教练，为什么大老张只是一个云阳一中的体育老师。

专业人士就是专业人士，绝对不可小觑。

那就开始练吧。每天从早上开始，一步步来，现实完成上午的训练科目，然后是中午的，然后是下午的，第一天训练结束，疲惫的几乎走不动路了，被这些运动项目榨干了体能。

没想到第二天，陈明亮又生龙活虎的出来了。

其实这份训练计划书说科学当然也科学，可是训练量着实大了一些，这也是教练组给陈明亮组织的下马威，准备就是要让陈明亮收收心，明白一下厉害。

然后教练组会再降低一些强度，循序渐进，等他的身体适应之后再慢慢加量的，并没有一开始就想着把运动量加到饱和。

没想到陈明亮这么能熬！他竟然撑住了，而且第二天恢复的还挺好！

王教练和整个教练组都惊呆了，这还是人吗！。

连运动队里的理疗师都开始对自己的技术产生了怀疑。

每天傍晚看着死狗一样的陈明亮，自己做完理疗，一步一步的挪到宿舍区，只要休息一晚上，就又活蹦乱跳了。

难道，自己的按摩技术进步了，能够化腐朽为神奇了？已经是大师级的理疗师了？。

这真的是有化腐朽为神奇的功效呀！。

在其他人身上也试一试，这个运动员还是那熊样，第一天累了第二天就趴窝。

看来人与人之间恢复能力是不同的。

天才运动员的身体，不能用凡俗的眼光来看。

就这样持续练了一个多星期，这个强度，尹超自己职业运动的巅峰时期都没有这么大过，看着还真有点佩服。

陈明亮能坚持下来不容易。！

虽然每天理疗的时候也是嗷嗷直叫，不过并没有退缩。

开始教练组还害怕陈明亮会受伤，毕竟强度确实有点大，没想到这小子这么皮实耐操啊。那就接着上吧！

训练持续进行，尹超也爱上了这个勤奋能吃苦的小师弟，运动能力强不说，说话还风趣幽默，时不时能够蹦出一些金句，让自己都揣摩良久。

而且待人不卑不吭，对谁都有礼貌，对自己也尊重，不是那种胡乱拍马屁的人。

真是一个理想的小师弟，尹超爱死他了。

小师弟听话，尹超也就仗义。

他有什么好事也都想着这个小师弟。

田径队所有的隐形福利尹超都主动去帮陈明亮争取了。

体育队其实也是个小社会，很多福利，是要你慢慢去发现的，你不去争，就没有，也不会有主动给你；争到了，那就是你的。

陈明亮就没有费这方面的心思，能想到的尹超早就帮他想到了。

两周时间都还没到，尹超就觉得在体育队已经离不开这个风趣的小子了。

尹超也是个很风骚的人，每天训练的间隙，尹超就带着小师弟四处逛逛，显摆显摆自己收到了一个实力超群又低调内敛的小师弟。

他自己却一点都不低调内敛。

他自己说了，这不是在外面瞎逛，这是各个体育队，各个项目组之间进行亲切友好的交流。

陈明亮在田径队被分在短跑组，由王教练亲自主抓。

知道陈明亮能力第二强的就是800米，这不，尹超就带着陈明亮去中长跑组上门挑战，哦不，交流学习了。

“吆，这不是超哥吗，什么风把您请来了。”

“不是，我们那边的操场早上浇水浇多了，不好晨跑，这不，我带小师弟来你们这里做下热身，短暂的跑几个圈。”

“反正，听说你们练长跑的训练强度跟我们热身跑圈也差不多，慢的跟驴子拉磨一样。我们每天热身怎么也要跑个二三十圈的，大家一起挤一挤嘛，说不准要是谁受伤了，正式比赛的时候我们还能替你们参加马拉松呢。”

这话气人不？！

“别二三十圈了，咱们来个两圈的看看怎么样，咱们就跑个800米，超哥敢接下来吗？”

等的就是这句话！。

“怎么不敢，不过，我这老胳膊老腿了，就不去跑了，让我小师弟来代劳吧，来，小师弟，做个热身，教训一下这帮目中无人的小子，让他们看看咱们跑100米的也能跑800米。”

得了便宜还卖乖！

跑就跑吧，800米，也就是两分钟的事。中长跑队推出了目前成绩最好的张望远，势必要给尹超他们一个下马威。

两个人热身结束，也没人去计时，两个人站到起点处开始准备。

一声哨响。

比赛开始，陈明亮昂首阔步就向前跑，根本不管对手是什么节奏。

结果呢，竟然真的是陈明亮一路领先，直接将中长跑队的最强选手张望远挑落马下。

临走，尹超还是摇着头叹着气走的。

又一天，尹超带着陈明亮继续拜访其他同行。

先是去了跳高项目组。来吧，听说你们练习跳高的弹跳力都非常好，那咱们来个原地蹦高，看看弹跳力究竟如何，我们想转跳远呢，也需要弹跳力。

还别说，原地调高，两个人成绩还真的差不多。

小子可以呀，你要是瘦点就可以联系跳高了。

调高组还算友好。

尹超练连铅球链球队都没有放过，难不成你还想练这个，你这个体型可不行，要增重的。

还要去柔道队，这就有点不知死活了吧，膨胀了呀这是。

刘明亮曾经有个练习柔道的同学，因为一次打架被判了半年刑，因为柔道的实战性太强大了。

柔道的力量和技巧都太接近实战。

那个同学把打架对手当成了练习沙包，抱起来就往地上戳，结果骨折三个，受伤五个。

柔道也是陈明亮比较喜欢的一个运动。

前世他就喜欢，可惜长得个子有点高了。

在健身房做兼职教练的时候，他跟着柔道教练也学了好久，已经算是基本入门了，摔技已经练的颇有几分小成。

跟职业的还是不能比，偷袭一下还成。

友好访问的时候，趁着对方不注意，直接就把给他们做示范的兄弟给放倒了，一不小心还被陈明亮投了一个一本。

柔道队的回过神来，立刻要求认真的比一次。

不来了，坚决不来了！.

自己还是知道自己有几斤几两，跟业余的玩玩还可以，跟专业的比，那就是厕所里点灯-找shi.

陈明亮也喜欢跟这个大师兄玩，别看现在都三十岁了，还自带逗比属性。

体育队的住宿条件不够好，尹超还经常把陈明亮带到自己分配的房子去住，三居室的体育局家属楼。

王教练看到他们两个关系和谐，也是很开心，都是自己的弟子。

尹超年轻的回收曾经还是取的过好成绩的，他巅峰时期也曾经拿过全运会的金牌，因此才能轻松的拿到体育局的编制。