妹妹那边虽然没有顿顿都是肉，但也是时不时就能吃上肉的，妹妹园园也觉得满足。

李穗岁决定，等她补贴多了些，或者是以后比赛得了奖金，她再去去妹妹买肉吃。

李穗岁握紧了小拳头，暗暗给自己加油打气。

于是，殷音和何教练就看到李穗岁的训练更加勤奋了。

因为李穗岁的身体原因，前期，何教练没有给她安排什么重的训练，直到后面身体逐渐好起来，才增加训练量。

举重，最主要靠的就是双手，所以臂力很重要。

每天，李穗岁都需要做无数个引体向上。

小小的女孩双手勾住架子，挂在上面，不断来回地往上撑起。

李穗岁虽然力气的，但毕竟以前没有经过专业的训练，刚开始的时候，确实很难。

一天训练下来，她的两只手都酸得抬不起来，连自己吃饭都艰难。

最后是身体恢复还不错的妹妹园园拿着勺子，一勺又一勺地喂给她吃。

到第二天，酸痛稍稍恢复了些，但她的训练几乎没有落下，用何教练的话说就是：别矫情，这酸着酸着就习惯了。

事实上也确实是这样。

在经过最开始的几天酸痛后，后面就麻木了，或者说是手臂的肌肉已经习惯了，之后这种情况也没有再出现了。

除了用引体向上训练手臂肌肉，每天还要训练绳索下拉，这是为了训练背部肌肉，还有半蹲的单臂划船，俯身的杠铃划船，杠铃高拉，反向背区拉伸…

总之，每天要训练的项目很多。

只有这些都训练到位了，才能保证运动员在举重的过程中尽量少受伤。

每天，李穗岁需要举起的杠铃次数也很多。从最开始的每天举累计起来几吨的杠铃，到最后逐步增加。

小姑娘小小的，但她比所有人都坚定，毅力也比所有人都好。

自律性更是排在很多同期运动员的前面。

小姑娘虽然年纪小，但她明白，举重是她和妹妹唯一的出路，她们已经没有退路了，所谓的退路，其实也就是死路。

所以她只能不顾一切勇往直前。

为了妹妹，为了自己，也为了那些善良，帮助她们的人，也是为了告诉为了保护她们而死去的爸爸妈妈，她们姐妹，也可以互相扶持着，努力着活得更好。

训练基地，游泳训练馆。

穿着一条泳裤的少年双手撑地，正在做着俯卧撑。

旁边，一个身材高大的男人时不时提点几句。

少年是苏泽潇，男人正是张之衡。

在苏泽潇的旁边，还有另外几个少年，他们的年纪和苏泽潇差不多。

当然，里面最有天赋的就是苏泽潇了。

不远处，一个老人正坐在椅子上，身旁一个中年男人站着。

两人目不转睛看着他们在训练。

老人，也就是苏老微微叹了口气：“潇潇这训练太辛苦了。”

要当一名能参加奥运的游泳运动员，不是那么好当的。

游泳运动员需要做很多体能训练，力量训练，爆发力训练，耐力训练，核心肌群稳定性训练，柔韧性训练，协调性训练。这些都需要长年累月的坚持。

比如俯卧撑，卷腹，角两头起等等动作，每组动作每天需要做好几百遍。即便是累了，但也只能继续锻炼。