“算了，那些也太遥远了，没有什么参考的意义。”沈圆嫌弃的放下便当盒，干脆专心记录起来：“就说最近的吧，嗯～国中开始吧，你以前是打的软式还是硬式？”

清宫抓了抓头：“软式一般只有学校的社团才是玩这个，外面的球队基本都是硬式，算是为了以后做好准备。”

说到这儿沈圆好奇的问：“既然是为以后做准备，就应该早点打木棒才是，毕竟职棒还是要打这个的。”

清宫啧了声：“你们年纪小不懂这个吧？高中正是发育的时候啊，力量还跟不上，用木棒不是得砍叼好大一部分球员的长打能力？”

“按照弹性来说，这也是虚假的，不过这也不是什么大问题，左右每个人目标不一样，只业余玩玩的话，用金属棒倒是也能提升一下自我的信心？”

沈圆还想再吧嗒几句，被弟弟戳了下，到底是没有再怼下去，强制被切换到了温和一些的语调上：“那说说你那会儿的日常？”

“行吧～”清宫倒也没什么情绪，只当做是接触过职业球员就喜欢扯皮吹几句的小孩，反正不管是什么样的人，只要能让棒球部再次复活，他都能够接受就是了！

“因为是在校外的球队，监督也曾经在社会人球队打球，所以给我们制定了很专业的训练菜单。”

沈圆点点头，把小本子丢给沈尧，他自己写的话有时候写的快了连自己都不认识：“从热身开始吧。”

“热身的话就是先跑圈，不过不同季节的强度不同，像咱们这那么冷的季节，那强度也要往上面加。”

“行，说呗。”

“先就是跑圈，一圈大概是510多米这样，要跑满4－5圈，看季节，反正最少也得4圈。”

“…”正在快速记录的沈尧觉得有些手抖。先…跑圈…最少4圈…这是什么样的操作啊？！

“然、然后呢？”

清宫完全没有看出沈尧有些惊恐的神色，反而自然的说：“然后继续跑啊，要掐时间的，例如三分钟跑几圈、5分钟跑几圈～然后减时间加速跑。”

沈尧不受控制的咽了下口水，真切的感受到了自己似乎进入了另一个棒球世界…“如果没有在规定的时间内完成呢？”

清宫理所当然的说：“那当然是继续跑啊，跑到合格位置。”

沈尧有些无法接受，体力飞速流失的情况下，要求反而越来越高？这好像不太合理啊！

沈圆示意沈尧先别问，然后让清宫继续。

“跑完之后就是做一些伸展，正、反向的仰卧起坐、伏地挺身各几组，再就是传接球大概进行30－40分钟，这算是把基本的热身做完。”

沈尧：…原本觉得系统不专业，他现在觉得这个世界本身就不太专业了！再有各不靠谱的系统，好像也不是那么难以理解的事情了。

“继续继续！”

“继续就是打击训练啊，触击、挥棒～时间不定，表现不好的会拉长时间，反正一般来说加起来一两个小时差不多了。”

沈尧心肝都在打颤：“这差不多结束了吧？”

清宫嗯了声：“差不多了，在做些守备练习就结束了。”

“…”

清宫见他一副无法接受的样子忍不住乐：“这还不算什么，我所在的球队和那些顶尖的根本就没得比，这点训练量放在人家那完全看不上啊！”

“…”沈尧已经不知道用什么言语来表达自己当下的想法了…或者说，他根本没什么想法，毕竟完全不在他的理解范围内。

好半晌才吐出一句：“一个、一个星期训练几天啊？”

“我们是四天，但是那些顶尖的少棒一般都是七天都去，周六日时间还会往上叠加的。”

“你们别看训练量听着吓人，但对于那些在顶尖少棒中打球的球员来说，这些都是值得的。不仅仅是一个高中拼甲子园的梦想，还有未来。”

“毕竟这个阶段的好成绩就代表着被各大豪门高校招募的可能性，三餐、寄宿费用以及学费视情况而定都是可以减免的。而且越好的学校，无论是硬件还是软件都会好上许多。你看看咱们学校的球场…这给人家用来跑步，人家都不愿意用呢。”

“不过也有好处就是了，人间豪门人多，一堆训练轮不到的人都得去捡球，咱们这个人都凑不齐的，当然就自己负责自己了，不用捧着学长们。哎～咱们学校以前棒球部还在的时候，干杂活都找不出人来。”

说着啧了声：“也就我了，对你们新人有问必答！”

沈尧尴尬的笑了笑：“可是你说的这些训练方式，基本不在我的考虑范围内，这会不会影响到棒球部的重建？”

清宫愣了愣，不太名表：“什么意思？是你不认可这些训练方式么？可大多数球队都是这样，也很高效啊。”

“并不这么觉得。”沈尧说到这看了眼沈圆，见他示意自己继续说就也放轻松了些：“过度的消耗体能并不是什么好事情，尤其是在这个年纪，更应该把科学性摆在重点位置吧？不管怎么说，健康的身体才是未来的本钱。打个比方，训练的很积极，但出来的效果好，不过身体的负担也大，在这个发育阶段取得了再好的成绩又能怎么样呢？身体并不能负担未来的梦想，很可惜不是么？”

“而且～这个阶段出色的体能并不代表什么。说的夸张一些，一个能跑20圈还留有余力训练的球员，并不代表将来进入职棒后能适应比赛的节奏。体能不是这么体现的。”

“而且每一个球员的身体不同，有些人发育的早，有些人则比较晚熟，用统一的训练来做考量之一这根本就不科学。不仅仅这个训练菜单不能用，饮食等其他方面也是～”

沈尧说到这就被沈圆拍拍他打断了：“当然，这不是一定的，他说的是针对未来有特别计划的球员，例如要拼职棒的，但是只为了甲子园，那么不用那么严苛，毕竟受伤了又怎么样？以后又不打职业，也不用考虑职业生涯的规划对不对？”

说着眯着眼看了清宫一眼：“喔～差点忘记了，为什么很多很有天赋的球员无论是身体和天赋都被提前透支导致将来职业生涯的不顺遂？就是因为很多教练本身就抱着这个想法，以后怎么样？谁去想那么远的事情啊，光看现在就好了嘛。”