王立志没想到王皓这么着急，马上就要练，他才只是介绍了一点内容，王皓看起来就迫不及待了。

王立志看着王皓猴急的样子，不由得笑了，说：“这都几点了，天都黑了，再过一会就该睡觉了，明天再教你。“

刚才王立志讲敏捷梯的训练，王皓确定，敏捷梯就是自己想要的脚步和下肢灵活性的训练方法。

小碎步和短距离的移动速度的训练，简直就是给自己对症下药，或者说是量身定做的训练。

所以，王立志还没说完，王皓就迫不及待地想让王立志教自己，想要实践，早点把训练方法和技巧掌握到手了，以后就可以自己练了。

不过王立志抱怨太晚，建议明天再教，好似给王皓已经迅速点燃的热情浇了一大盆冰水。

王皓顿时就郁闷起来了。

看着王皓的表情骤然变化，王立志觉得更加好笑了，他拉王皓坐下，说：“现在出去练也看不清了，你先坐下来。“

他不知道王皓为什么忽然对足球的训练方法感兴趣起来了，而且好像是非常感兴趣，就像是烧烤架下已经把木炭烧得火热，就等着鲜肉上架了。

难道王皓想练足球了？

王立志心中狐疑着，这小子前些日子还说要立志成为一名拳击手那，难道这么快就变了？

王立志认定，小孩子的思想说不清楚，被外界的偶然性刺激太大，可能是真的爱上足球了，那王立志可是一百个欢喜，他本身就酷爱足球还是足球教练，王皓不想练足球，王立志有时候都有想教的冲动，别说现在求着自己教了，王立志肯定是花百分百的力气来教。

他甚至有时候幻想着，如果家里能出个足球神童就好了，那自己多荣光。

这就好比铁匠的儿子炼出了一把神兵，青出于蓝而胜于蓝，虽然不是自己炼的，那老子也是风光无限。

“今天肯定没办法练了，你先耐心点听我继续说完。”王立志说。

“敏捷梯训练方法，细分可以有十几种常见的训练方式，当然如果要扩展，可能还有很多的训练方式。“说起足球训练来，王立志自然是非常认真和严谨。

今天的时间确实有些晚了，再加上王立志的劝说，王皓也压住了心中马上就要去练的冲动，全神贯注地听王立志讲起来。

王立志说的敏捷梯的训练方式有很多种，王皓很容易就理解了。

这就好比拳击中的跳绳训练，跳绳训练属于一个大类，有明确的训练方向和目标，就是训练身体的协调性、反应和体能，但是具体训练方式又有很多种。

比如王皓现在训练的并足跳，这是最简单的一种。

此外还会有原地奔跑式跳绳，侧摆，单脚跳等很多种方式，这些小的训练方式，在跳绳训练整体的训练目标下又各有不同侧重点。

“第一种也是最简单，一步一格，两脚向前依次进入，这样重复多次。“王立志说出了最常见的训练方法。

王皓点头，这种方法确实简单，实际上也就是在限定的小区域内，频繁的小幅度跑动，不过王皓知道，这种训练肯定对脚步力量、节奏，以及步伐的控制有很大的好处，往往越简单的训练越能带来最重要和最基础的训练效果。

“类似的还有两步一格，两脚交叉迈入格内；横向两步一格，横向交替进入格内向一侧移动。“

王立志持续地讲述着，王皓则是听得非常认真，生怕漏掉一个字。

“开合跳步法，两脚合并并入敏捷梯，然后分腿出敏捷梯，依次向前，直到终点。“

“身体侧对敏捷梯，一步往前一步往后跨步，转动髋部依次进入每一个格子，这个叫卡里奥克舞步。“

“身体侧对敏捷梯，两脚分开依次入框出框横向移动，直到终点，这叫横向快速步法“

“。。。。。。“

讲起足球的训练来，王立志如数家珍一般，一口气讲了十几种敏捷梯的练习法，兴致盎然。

王皓则是洗耳恭听，一些简单的训练方式，王皓可以很容易的理解，遇到复杂的，不好理解或者可能会有歧义的，王皓就打断王立志来问，生怕自己没有掌握或者是领会错了。

王立志也非常耐心，王皓打断他，他就细致地再说一遍，甚至手脚并用地进行比划，直到王皓能够正确理解。

教者有意，听着有心的传授是非常高效和痛快的，王皓听王立志讲完，感到非常充实，这种足球对脚步的训练方法，给他的拳击步伐训练打开了一扇新的窗户，王皓受益匪浅，甚至有一种醍醐灌顶的酣畅淋漓感。

白天的课，给王皓的感觉是非常的漫长。

他昨天晚上听王立志传授敏捷梯训练的技巧，迫不及待今天晚上要回去训练，虽然今天白天的课，王皓还是十分认真地听，十分认真地训练，但是就是感觉时间走得慢。

好似现在的秒针如以前的分针一般漫长，分针如以前的时针一般漫长。

因为本是一个班的同学，还都是体育特长生，所以王皓在学校还是会经常碰到姚昊军，有时候碰巧走个对脸。

从上次被王皓三拳击倒三次后，姚昊军可是消停多了，起码在教室里，虽然依然不学习，但是他或者看小说，或者睡觉，再也不发出异样的声响影响别人，更不会在教室里抽烟了。

在下午两节体育训练课的时候，姚昊军也是主动与王皓保持距离，好似王皓是一柄锋芒毕露的宝剑，让他如坐针毡，不得不避。

不过王皓却知道上一次的事情可能还远没结束，因为他从姚昊军的眼神中读到了惧怕、不服和怨恨，好几种复杂的情感。

上一次的事情后，王皓在班级中的威望空前提高，同学们都知道，嚣张到不可一世的姚昊军，在王皓手里栽了跟头，而且载得很惨，可以说是被完虐，从此初二·三班再也不用担心姚昊军这个刺头学生，影响班级的学习氛围了。

不止在班级里，王皓甚至在整个东岳市实验中学都出了名，很多人一开始不大相信一个低年级的学生，能够完虐人见人怕的校霸，但是听当日目睹实战的体育生的描述，众人口口相传，再加上姚昊军最近在学校却是消停多了，众人才真的信了。

王皓走在校园，偶尔也能发现有同学在后面议论自己，这种议论不是背后说坏话那种，而是一种由衷的倾佩甚至是感激的议论，仿佛是人民群众对战斗英雄的议论。

下午最后一节课的下课铃声终于响起了，王皓结束今天的训练，准备回家，今天有崭新的训练在等着他，教练就是他的父亲。

王皓的家离学校大约有十里路，中午还要回家吃饭，所以王皓大部分时间都是骑自行车上学，个别情况会走路。

他骑车从学校出来，刚拐过两个路口，同行的实验中学学生忽然少起来的时候，王皓感觉今天情况略有些不对，他发现姚昊军就站在前面十多米处，自己前进的路线上，远远的盯着自己，旁边是一个树木茂密的小花园。

姚昊军现在的气色、神情已经和白天在学校的时候大有不同，脸上满是玩世不恭和狠厉，甚至有些杀气，这种神情在他被王皓挫败之前是常态，这个时候又恢复了，不过细看能够发现，姚昊军今天的这种玩世不恭和狠厉还是和以前不一样，以前是一种源于自身的由内而外的，今天则不是，而是来自于外部，是一种有恃无恐的玩世不恭和狠厉。

姚昊军拦住了王皓的自行车。

“王皓！你给我站住！“他挡在王皓的自行车前，厉声喝道。

王皓只得刹住自行车，皱起了眉头。

这种刺头学生真的是又臭又粘，难道给你一次教训还不够么！

王皓知道姚昊军这次肯定找了帮手，但是王皓并不害怕，因为有句话叫艺高人胆大。王皓刚开始训练，当前还算不上多厉害的拳击手，但是远比没有训练过的常人要强很多，他自恃姚昊军这种水平的并不够看，但如果对方真的人太多，打不过，起码全身而退还是很有可能的。

再退一步，即使打不过，也不能全身而退，那最后还有法律管着，这毕竟是法治社会，姚昊军最后会为自己的行为付出最惨重的代价。

不过王皓毕竟已经两世为人，早已经不是情绪到了，横冲直撞的小青年了，从一开始处理姚昊军这个事情上，他就尽量采用成年人的处事方法来处理，至于操场上收拾姚昊军那次，实在是躲不过去了，没有办法。

王皓不打算跟着姚昊军走，一来他不打算迎合姚昊军这种处理问题的方式，二来他今天要着急回去学习敏捷梯训练，自己可熬了一天了，不想被姚昊军给耽误。

“王皓！我大哥是个功夫行家，练过几年，你不是很行么，他想会会你。“姚昊军看王皓脸色变换，认定王皓是怕了，很得意得说着。

讨个公道？

王皓憋住，差点笑出声来。

果真是道理是没法给有些人讲的。

王皓甚至有些感慨，如果把人比成国家的话，姚昊军就像米国，说制裁谁就制裁谁，说打谁就打谁，是黑是白只有自己说了算。

国家要是没有是非观，会给世界带来危害，人要是没有是非观，会给社会带来危害。

王皓看向旁边的小花园，姚昊军武功高强的大哥应该就是藏在这里面了，于是说：“你带路吧！”

姚昊军用恶狼看小白兔的眼神，戏谑地看了王皓一眼，带头大步向小花园走去，那里他大哥还有大哥的三个兄弟正等着王皓，大哥的狠厉，即便是姚昊军想起来都有些胆颤心惊，在他看来，王皓这次是死定了。

姚昊军刚走出两三步，王皓以迅雷不及掩耳之势猛地蹬起自行车，以飞快的速度，一溜烟地跑了，时速得有六十公里。

“我靠！老子今天晚上还要学敏捷梯训练法那，可没功夫陪你这孙子玩！”