“喂，小宇醒醒，现在已经是早上六点了，赶紧起床了，咱们不是还要起来练天罡六十四道符咒吗？”我坐在床上用手推了几下小宇。

小宇没有回应，只是象征性的摆动了几下身子，嘴中还传来“嗯~啊~”的声音，我见小宇没什么反应，于是直接上手揪住了他的耳朵，一把将他提溜起来。

“浩哥你这是干嘛啊，我这都快困死了，你再让我睡会，让我睡会。”说着小宇又要躺下去，尼玛，我算是看明白了，这混元之术我还真是拿他没办法，这么用力揪他耳朵都没反应，我摇了摇头叹了口气边走下了床，穿上鞋子之后我便提着尿盆走了出去。

刚一出门我便看见吴老三和严道明正在院子里面练习着呼吸吐纳的功法，这个我听吴老三说过，他说这种功法可以使人延年益寿，到底有没有这种功效我不知道，但是我想这总是有好处的。

“师傅早，严爷爷早。”我毕恭毕敬的给他们鞠了个躬，毕竟这该有的礼仪还是应该有的。

严道明听了之后冲着我笑了笑说：“这云浩娃娃真是懂礼貌，哎对了，小宇这小子怎么还没起床啊？是不是又赖床了？”

我无奈的点了点头，然后说道：“小宇还在睡着呢，刚才我叫他也叫不起来，现在他练了混元之术我是对他没什么招了。”说完我便转身向着厕所的方向走了过去，这时我就听见身后传来了严道明的声音：“这小子学了才几天翅膀就硬了，我看是他的硬还是我的硬，我就不信我还让她起不了床。”

听见严道明说的话我心中一阵窃喜，看来小宇这小子这下子是惨了，果不其然，不到两分钟的时间，屋子里便传来了小宇杀猪般的嚎叫声：“师傅我这就起床，我这就起床，快饶了我吧，我知道错了。。。。。。。”

凄惨的声音不绝于耳，我都不忍心听下去，放下尿盆之后我就走到了吴老三的身边，我看着吴老三说道：“师傅，今天不是要学天罡六十四道符咒吗？什么时候开始学习？”

吴老三摇了摇头说道：“不着急，天罡六十四道符咒并不是说你知道画法和有了工具就可以画了，最重要的还是本体和本心，今天早上天气不错，空气也很好，我就先教你呼吸吐纳之法，先把你身体里面的浊气排出体外，然后再将外面的新鲜空气呼入体内，如此循环往复，这对你的身体素质也会更加有益。”

“恩，我知道了师傅。”我点了点头说道。

“我改了师傅，我以后不赖床了，保证不赖床了，你快放手啊，快放手啊。”这时小宇从屋子里面被严道明给揪了出来，只见严道明的手此时正揪着小宇的耳朵，明明都是揪耳朵，可是这效果差别怎么就这么大呢，这时我不经意间低头看了一眼，差点没让我笑喷了，此时的小宇正穿着一只拖鞋在地上走着，那狼狈的模样太好笑了。

“这次我就放了你，下次看你还敢不敢赖床。”说着严道明松开了手，小宇这才缓了口气。

“小宇，今天我教你们呼吸吐纳之法，你就和云浩一起学习一下吧，这对你的身体也是大有裨益。”吴老三语重心长的看着小宇说道。

小宇点了点头，然后转身向着身后跑去，这时严道明大喊一声：“你小子又想干嘛去，不赶紧回来小心我砸断你腿！”

“我回去穿鞋！你见过一只脚穿鞋一只脚光脚练功的嘛。”小宇头也不回的便跑进了屋子里面。

“首先我给你们讲一下息法，通俗点也就是呼吸吐纳之法，所谓命功有为之法，复归无为。我便说你们便跟着我做，首先开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入清气，用意咽入下丹田。。。。。”吴老三还未说完，小宇便问道：“三爷，这个丹田是什么地方，是不是屁股上的那个眼？”

“你小子还真会猜，还屁股上的眼，你怎么不说你脸上的眼？这个丹田就是你肚脐眼下面三寸的地方。”严道明在一旁无奈的说道。

“恩，就是你脐下三寸之处，我继续说，用意咽入下丹田，以补充呼出之气。呼必呼尽，吸必吸满。吸时小腹圆起，呼时小腹回收，叫做顺呼吸。初学吐纳必须如此，这样口呼鼻吸三次。然后抿口合齿，舌顶上颚，收视返听。鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出于丹田。务必做到以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，为之心息相依。你们两个可懂了？”吴老三说完看了我们两个一眼。

我点了点头说：“恩，我知道了。”说完我转过头去看了一眼小宇，此时他还在不停的大口吸气呼气。

啪的一下，严道明一巴掌打在了小宇的头上，他有些气愤的说：“你。。。。你让我说你什么好，你看看你这是在干什么，不知道的还以为你哮喘病犯了，梦娇，我这个徒弟看来是听不懂了，还是没事让他多看看云浩怎么练得吧，这个小子我是真服气了，走，跟我出去围着村子跑圈去！”

“啊？师傅，今天还跑圈啊，我这早饭还没有吃啊。”小宇一脸痛苦的看着严道明说到。

“吃什么吃，你不怕吃了饭跑圈胃下垂啊，赶紧跟我出去，今天给我跑上一万米，把昨天的给我补上。”严道明不由分说的就拉着小宇走出了院子，小宇出了门我还能听到那凄惨的嚎叫声。

“你别给我看啦，赶紧练吧，你小子是不是也想给我出去跑个一万米？”吴老三笑眯眯的看着我说道，但是我总觉得太不怀好意了，我赶紧摇摇头说：“我这就练习，这就练习。”说完我便开始了练习呼吸吐纳之法，我平心静气开始了慢慢的呼气、吸气。

我心中慢慢回想着刚才吴老三给我说的口诀，开始呼吸着，大约几分钟之后我突然感觉自己身体开始有些轻飘飘的，好像轻的可以飞起来，而且头脑非常的清醒，思路也是异常的清晰，我心中一阵大喜，没想到这呼吸吐纳之法还有如此的功效。

吴老三看见我慢慢步入了正轨也转身走进了屋子，留下我自己一个人在院子里面练习着，见到吴老三走了，我也慢慢闭上了眼睛，开始享受着清新的空气。

大约过了四十多分钟左右，我面前传来了吴老三的声音：“好了云浩，时间差不多了，今天就练到这里，以后每天都要练习呼吸吐纳之法，只有这样你的身体才能够将所有的废物排出体外，促进循环。”

我点了点头刚要进屋子，这时身后传来了凄惨的呻吟声，我转过头去一看，此时的小宇正被严道明背着走进了院子，我看到赶紧上前从严道明的背上接下了小宇。

我看着严道明问道：“严爷爷，这小宇是怎么了？怎么会变成这个样子？”我一边说着一边扶着小宇，此时他就像一堆烂泥一样，扶起来立马就要倒下去。

“这小子才跑了几千米就受不了了，后来我从前面拉着他跑，结果就成这个样子了，看来是体力透支了，没啥大问题，休息个一两天就行了。”严道明说完便从腰间拿出了酒葫芦，喝了两口继续说道：“你们现在这年轻大小伙子可比不上我们当年了，你问问你吴爷爷，还有你爷爷，我们当年。。。。。。”说到这里严道明突然停了下来，刚到嘴边的话突然又咽了下去。

这个时候我看了一眼吴老三的表情，此时他的表情有些复杂，但又说不上来是什么感觉，严道明并未说下去，而是举起酒葫芦喝了起来，我转过头去看着他问道：“严爷爷，你刚才说的话是什么意思，怎么还有我爷爷的事情？”

严道明喝了一口然后放下酒葫芦说道：“你严爷爷我也是跑晕了，我那意思就是你问问你吴爷爷，我们当年那个时候跑步哪有你们这么累，你爷爷当年也是这样啊，整天在农村体力肯定比你们现在好啊。”

听到这话我点了点头：“哦，原来是这样啊，行了，小宇累的也不轻快，我赶紧把他符进屋子，让他休息一下吧。”

“这样也好，不过让他休息之前先给他揉几下大腿上的肌肉，省的这个小子到时候又给我抽筋，哎呦哎呦的。”严道明看着我说到。

我嗯了一声便将小宇扶进了屋子，刚一进屋子小宇突然抬起头来冲着我眨了一下眼睛，我立马明白了，看来这小子是骗严道明的，我冲着小宇坏笑了一下，小声说道：“你小子胆子还挺大，竟然敢骗你师父，你要是让他知道不打死你才怪。”

“浩哥，我知道你最好了，你可千万别让他知道啊，他要是知道了我就死定了，你也知道这一万米跑下来不累死我啊，所以我才出此下策，还请浩哥帮帮我啊。”小宇一脸哀求的看着我说到。