对于现在黄金伟的抵触心理，姚禹也是意料之中。

不过看他气喘吁吁的样子，也是一路赶着来上课的，这态度就比姚禹心中的最坏打算好了许多了。

“我知道你对于之前上课没有达到预期效果，感到疑惑，所以威成才破例给你调换了教练。”姚禹淡定地看着黄金伟说道：“也知道你心里的各种不满，但今天你既然来了，证明你心里还是对自己的身材和健康有所期待的，那这一节课，你就好好配合我，一切等上完了再说。”

“说的好听，也不知道是不是和之前那货一样。”黄金伟还是心中有所疑惑的，不过看着姚禹但淡定自如的模样，他的声音也逐渐变小。

“咱们今天先做一个体脂测试，好让你对于自己的身体有个数据化了解。”

姚禹带着黄金伟来到体测机上，一番折腾之后，胖子已经是满头大汗，不耐烦地问道：“好了没有啊！测试这个有什么用？”

姚禹手里拿着新鲜出炉的体测报告，正在分析着其中数据。

他看了黄金伟一眼，笑了笑说道：“用处也不是太大，也就是让你对自己的身体有个数据直观化的了解罢了！”

“其他的先不说，就说你的身高、体重和体脂这三个数据，身高178cm还不错，体重103kg，体脂百分四十五，已经接近重度肥胖症了。”

“之前几天，之所以没有让你做太过于剧烈的运动，那是考虑到你身体的承受能力，但既然你觉得没有看到效果，那今天咱们就尝试下中等强度的减肥运动组合吧！”

“希望你能坚持下来。”姚禹淡淡地说道：“要知道，每一丝的肌肉纤维都是来之不易的。”

“试就试，今天要是再没有效果，那我一定退课，倒时候可不管你怎么说都没用了。”黄金伟转动着小眼珠子说道。

“那咱们就先来跑步热热身吧！”姚禹表情古怪地笑道：“希望上完课后，你还能有力气说话。”

于是，黄金伟噩梦般的减肥之旅就此开始。

半个小时的坡5、速10跑步热身后，胖子已经无数次的想要放弃了。

要知道之前的一周，每天两个小时课程里头，他都是跑10分钟，休息半个小时，然后再听那丛丹推销半个小时各种营养品的，单单今天这热身半个小时的量就已经超过了往日一整天的运动量了。

黄金伟每次要放弃的时候，都看到姚禹面不改色的在自己旁边用坡10、速15的量，大步狂奔。

榜样的力量是巨大的，虽然胖子已经快把自己的嘴唇给咬成香肠了。

跑完之后，跑步机上湿哒哒一片，都是他的汗渍。

“休息，五分钟，然后继续。”姚禹喝了口水，淡定地说道。

听到休息这个词，黄金伟直接瘫倒在了跑步机上，一动不动。

“什么！才五分钟？”

听到五分钟这个词后，他直接从跑步机上摔了下来，满脸愤怒地看着姚禹，有气无力地说道：“之前我都是跑10分钟休息一个小时的。”

“想休一个小时啊！也行。”姚禹笑了笑：“那一个小时后再重新做热身就成。”

“想减肥，哪有这么舒服的事情，还是那句话，每一丝肌纤维都来之不易，不操得死去活来，哪能脱胎换骨。”

“哎！”

胖子不说话了，争分夺秒的大口喘气，恢复体力。

休息的五分钟转眼即过，姚禹生拉硬拽，用出了全身起来才拉着瘫倒在地，二百多斤的胖子来到了无氧训练区。

“之前几天，你做的都是有氧运动，主要是要消耗你体内多余的脂肪，那今天开始就结合无氧运动，做一些增肌训练。增加的肌肉可以在日常中更多的消耗你体内热量，形成一个良性循环。”

“什么是有氧？什么是无氧？”黄金伟不解地问道：“难道在运动过程要屏住呼吸吗？”

“差不多这个意思，不过不是说你就不能呼吸，说的是肌肉不呼吸。”姚禹耐心解释道：“有氧运动，时间长，强度小，在过程中肌肉细胞可以进行呼吸，消耗能量，分解脂肪，但是对于增加肌肉没有任何帮助，反而有可能连肌肉一起分解了。”

“无氧运动的话，时间短、强度大，在过程中肌肉细胞来不及呼吸，只能消耗自身能量，乃至断裂肌纤维，然后重建，从而增大。”

简单的解释完之后，在姚禹的安排下，黄金伟用合适的重量尝试了所有动作，深深地感受了把肌肉的呐喊――痛啊！

两个小时后，胖子整个人就趴在地上，连起身的气力都没有了，又是双眼泛白看着姚禹，有气无力地说道：“不管今天的结果好坏，你这教练虽然嘴上没毛，但我看是比之前那个姓从的靠谱很多，至少你上课用心基本上都有示范，还没有推销各种有的没的。”

听到这话，姚禹正想开口。

这时一股暖流从他右手掌生肖祭坛刺青处传来。

“又有愿力入账了！”姚禹乐了：“难道是眼前这个胖子贡献的不成？”

“我很老实！”他默念着口号查看到：“果然，胖子出于感激，贡献愿力一丝。”

“既然如此，那我就让这一丝愿力物归原主吧！”

想罢，姚禹开口说道：“运动完后，按摩放松很重要，我有祖传秘技，可以通过按摩来大幅度提高锻炼效果，今天看在你辛苦坚持运动的份上，就免费为你施展一次吧！”

说完，他就将一丝愿力蕴藏在手心，借着按摩的机会，将黄金伟肚腩上的五百克脂肪转换成了肌肉。

“你别说，还真有效果！”胖子立马感受到了自己身体的不一样：“感觉被你按摩完后，整个人就好了许多，没有刚才那么累了。”

一边说着，他还一边挣扎着爬了起身，下意识地摆了一个弯臂展肌的动作。

“今天运动量这么大，你居然能坚持下来，肯定会有效果，我带你去再做下体测看看数据。”

做完体测后，黄金伟在姚禹的指点下，看着体测报告上体重和体脂两行数据发呆。

“体重九十八kg、体脂百分之四十四出头！”

他一脸不敢相信，还拿出运动前的那份体测报告进行对比，许久之后，才满是惊喜地说道：“哈哈哈！居然真的有效，还这么快！真是不敢相信啊！”

“一场运动就减肥5kg、脂肪比也少了一个点，那不是只要一个月，我就可以恢复常人身材了。”黄金伟满心期待地看向姚禹：“教练，你好厉害啊！这个私教课，我打死也不退了，我就要上你的私教，还要再去买五十节。”

“哪有那么简单！今天是第一次，所以效果最明显，而减少的五公斤体重中，绝大部分都是汗水，你回头吃喝一顿，体重就又回去了。”姚禹打击道：“不过今天也算是一个好的开始了，你回去之后肌肉会酸痛几天，要坚持得下来，一个月是会有明显成果的。”

虽然姚禹狠狠打击，但黄金伟还是高高高兴兴地走了，离开的时候，还再三表示要为姚禹点赞七十二个，顺带再买了五十节姚禹的私教。

五十节两万块哪！

姚禹用一节私教课的时间就征服了一个原本死活要退课的客户，还让他加买了两万块的私教课，这个消息长了翅膀一般在威成内部各个部门传递开来。

人事经理办公室里头，林寅辉脸色阴沉的一拍手里文件：“这乡巴佬，也不知道是走了什么****运了，还是给客户喂了什么**药，兔子尾巴长不了，我倒要看看到时候万一达不成客户期待，看你怎么收场。”

威成前台，之前他来闹着要退课的时候，基本都是前台妹子接待的，对于胖子的难缠，妹子们的感受也是最为深刻了。

刚才胖子黄金伟满心欢喜离去的模样已经都被她们看在眼中。

“这个新来的教练姚禹好厉害啊！竟然这么快就搞定那个死胖子了。”

“长得也很帅，身材又不错，不知道有女朋友没有啊!”

在众人的点赞声中，只有那个和姚禹打过交道的张丽暗自腹诽：“这家伙又年轻，又有能力，还这么精明，就你们这群货色，人家能看得上？”

教练办公室里头，猛男周一副云淡风轻的样子在喝茶，其他教练这都是一副不敢相信模样。

“怎么可能？”

“那死胖子之前还是一副死活要退卡的样子，怎么一节课下来就换了个人似的，不不但不退货了，还加买了两万块私教！姚禹到底是给他灌了什么**汤？”

还有那和猛男周有赌约的王联福，更是心中沮丧。

他畏畏缩缩来到周教练面前：“老大，你看姚禹搞定了大客户，咱们现在教练部的威名远播，那顿饭是不是改成公款聚餐好了？”

“哈哈哈哈！”

猛男周心中为自己的眼光暗自得意，大笑着说道：“好！那就回头找个时间大家伙聚餐吧！”

王联福正要高兴。

周教练又补了一句：“难得小王要请客啊！大家伙都得给面子，一个也不能少啊。”

“老大说得对，要聚餐了，我们肯定到。”

众人教练纷纷点头应道。

“啊！”王联福嘴巴一张，啊了一声，说不出话。

收藏增长得好慢啊！求支持呀。